Muesli

Muesli kunt u kant- en – klaar kopen in de winkel, maar zelf maken is ook erg lekker, leuk om te doen én nog eens super gezond! Maak een grote pot en u heeft altijd voldoende muesli in huis! Zo wordt ontbijten wel erg makkelijk en lekker!

Ingrediënten:

  • 200 gram havermout
  • 50 gram walnoten,
  • 50 gram hazelnoten
  • 50 gram amandelen,
  • 30 gram sesamzaad,
  • 30 gram lijnzaad,
  • 25 gram zonnebloempitten,
  • 25 gram pompoenpitten
  • 100 gram rozijnen
  • 100 gram cranberry’s
  • 75 gram gedroogde abrikozen
  • 75 gram gedroogde appeltjes
  • Kaneel

Bereidingswijze:

Hak de noten klein tot er grove stukken noot ontstaan en doe het in een pot. Voeg sesamzaad, lijnzaad en zonnebloempitten, pompoenpitten toe in de pot. Meng alles door elkaar. Doe de havermout erbij en meng goed.

Was de twee soorten rozijnen, cranberry’s, abrikozen en gedroogde appeltjes. Leg ze op een schone theedoek en dep ze goed droog. Snij de gedroogde abrikozen en appeltjes in stukjes en voeg deze samen met de rozijnen en cranberry’s toe aan het noten, pittenmengsel. Voeg kaneel naar smaak toe. Roer de inhoud van de pot door elkaar. Zo heeft u een voorraad verse gezonde muesli!

Voedingswaarde 3 eetlepels:

114 kcal, 3 gram eiwit, 19,8 gram koolhydraten, 2 gram vet, 3 gram vezels.

Tip:

Maak de muesli naar uw eigen smaak door ingrediënten weg te laten, te vervangen of toe te voegen. Op de markt bij de notenkraam zijn veel ingrediënten los verkrijgbaar waardoor u eindeloos kunt variëren!

KvK: 24330716 - BTW: NL144595965B01