Ontbijtsmoothie

Een heerlijk fris en voedzaam ontbijt!

Ingrediënten:

• ½ banaan en een kiwi
• 4 eetlepels havermout
• 2 eetlepels noten
• 200 milliliter magere yoghurt

Benodigdheden:

blender, mesje, glas

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten in de blender en mix het tot een gladde smoothie, serveer het in een glas.

Voedingswaarde:

262 kcal, 16 gram eiwit, 28 gram koolhydraten vet, 9 gram vet, 2 gram verzadigd vet, 4,2 gram vezels

Weetje:

Dit ontbijt is rijk aan eiwitten door de magere yoghurt en noten. Eiwitten geven lang een verzadigd gevoel, waardoor u minder snel trek heeft!

Tip 1:

Vervang de banaan en kiwi eens door andere soorten fruit!

Tip 2:

Heeft u een koemelk allergie of lactoseintolerantie? Vervang de magere yoghurt door sojayoghurt of melk!