Ontbijtsmoothie
Een heerlijk fris en voedzaam ontbijt!
Ingrediënten:
- ½ banaan en een kiwi
- 4 eetlepels havermout
- 2 eetlepels noten
- 200 milliliter magere yoghurt
Benodigdheden:
blender, mesje, glas
Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in de blender en mix het tot een gladde smoothie, serveer het in een glas.
Voedingswaarde:
262 kcal, 16 gram eiwit, 28 gram koolhydraten vet, 9 gram vet, 2 gram verzadigd vet, 4,2 gram vezels
Weetje:
Dit ontbijt is rijk aan eiwitten door de magere yoghurt en noten. Eiwitten geven lang een verzadigd gevoel, waardoor u minder snel trek heeft!
Tip 1:
Vervang de banaan en kiwi eens door andere soorten fruit!
Tip 2:
Heeft u een koemelk allergie of lactoseintolerantie? Vervang de magere yoghurt door sojayoghurt of melk!